孕妇如何补充营养?

赌盘网 fgnlm.com 2020年04月24日 09:34:17 

赌盘网  在怀孕期间,要补充足够的营养以满足胎儿的需要。但需要注意的是,孕妇在每个时期的营养摄入重点是不同的,但要全面补充体内的矿物质和维生素,以保证胎儿的正常发育。

  孕妇在每个月经期间需要补充哪些营养?抓住黄金时代来弥补它

  1.在怀孕期间服用叶酸

赌盘网  孕妇在怀孕的前三个月每天保证摄入0.6克叶酸。叶酸是b族维生素的一种,可以预防神经管畸形,防止早产或流产,保证胎儿的健康生长。另外,要为身体补充足够的维生素和矿物质,让身体处于最佳的怀孕状态,为胎儿的生长提供良好的基础。食物中的叶酸容易流失,吸收量很少,不妨在医生的指导下选择含有叶酸的复合维生素片。

孕妇如何补充营养?

  2.在怀孕初期要注意均衡饮食

  怀孕一到三个月是早期的三个月,是胎儿发育的黄金时期,确保摄入足够的叶酸。早孕有强烈的早孕反应,如恶心、呕吐、头晕、食欲不振,胎儿容易缺乏营养。饮食方面以清淡为主,采用少量多餐的原则,适量补充身体所需的维生素、锌元素和铁。当出现妊娠早期反应时,血清中的维生素a水平会降低。维生素a影响胎儿心脏的发育。一旦缺乏维生素a,胎儿的心脏就会畸形,这就会增加患先天性心脏病的风险。

  所以在怀孕初期应该多吃富含维生素a的食物,如南瓜、卷心菜、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、豆类等。补锌不可忽视,因为锌可以促进大脑的发育,防止流产和早产,缺锌势必影响细胞的分裂和再生。锌存在于海鲜、乳制品、动物内脏和瘦肉中,很容易被身体吸收。

  3.确保妊娠中期有足够的营养

  妊娠3~6个月是妊娠中期,这一阶段胎儿生长迅速,对各种营养素的需求会增加,这一阶段必须均衡摄入5种主要营养素。特别是对身体补充矿物质和维生素,主要从蔬菜和水果中获取,但不要吃太多冷的和含糖的水果,以免引起妊娠糖尿病。

  妊娠7~10个月怀孕后期胎儿增长速度非常快,孕妇食欲很好,饮食少而精,如果摄入的脂肪或卡路里过剩会导致身体肥胖,导致妊娠期高血压和糖尿病,因为胎儿体型太大,会导致困难的劳动。在怀孕期间,对钙的需求会明显增加,因为胎儿的骨骼和牙齿的生长必须有足够的钙,通常可以多吃海藻、动物肝脏、虾皮和骨头汤。

上一篇:哪些孕妇容易营养不良?
下一篇:没有了
  • 孕产妇营养推荐
  • 关注我们